beroende på vilken aktivitet du utfört vid normalt tempo,
under 60 minuters tid.
Skillnaden vid högt tempo visas också, när du klickar fram resultatet.
Klicka i det som gäller för dig, och tryck på knappen Visa förbränning - voilá!
Vill du veta hur många kalorier du äter, för att ha den vikt du har,
som då är beroende på ditt kön, vikt och längd
- samt typ av yrke (allmän aktivitet)?
Fyll i uppgifterna längst ner, och klicka på Visa energibehov!
OBS!
Yrke måste fyllas i,även om du t.ex är arbetslös eller studerande,
då kalori-intaget är beroende av detta!
Dessutom - då du fyller i din längd och vikt,
tryck ENTER i varje ruta efter att du fyllt i längd och vikt!
Detta, för att programmet ska registrera att du fyllt i dina uppgifter.
Vill du veta hur mycket kalorier du behöver få i dig,
för att väga mer eller mindre,
så fyll bara i den vikt du skulle vilja ha,
istället för den du har just nu för tillfället.
Äter du den mängd kalorier som då anges,
går du ner (eller upp) - sakta och säkert!
Detta är det bästa sättet att förändra sin vikt,
då det i regel blir bestående.
Du kan dessutom kolla ditt BMI (BodyMassIndex),
som talar om hur mycket du väger per kvadratmeter!
Med detta kan du kolla om du har en idealvikt, under-, eller övervikt.
Det hela baseras på din vikt och längd,
så du behöver inte fylla i något annat för detta.
Klicka därefter bara på knappen Visa BMI!
Värdena för BMI är följande:
Värdet 16 eller lägre = kraftig undernäring.
Värdet 16 - 18 = tendens och risk för undernäring.
Värdet 18 - 20 = undervikt.
Värdet 20 - 25 = idealvikt.
Värdet 25 - 30 = tendens till övervikt.
Värdet 30 - 35 = övervikt.
Värdet 35 - 40 = kraftig övervikt.
Värdet 40 och uppåt = hälsofara pga mycket kraftig övervikt.
Skulle du kanske vilja komma direkt till kaloritabellen härifrån?
Du kan givetvis även hitta länken till kaloritabellen
på sidan med innehållsförteckningen!