Kalcium är det vanligaste mineralet som finns i kroppen.
En vuxen person innehåller upp till hela 1,2-1,5 kg kalcium!
Mest finns i skelettet och tänderna, men även i blodet.
Kalcium gör tänderna och skelettet starka,
men det behövs också för nervsystemet, hormonproduktionen, hjärtverksamheten,
blodets levringsförmåga (koagulation) och muskulaturen.
Här finner du kalcium:
I mjölk och mjölkprodukter, baljväxter och mörkgröna grönsaker.
Bra källor är också grapefrukt och bananer,
samt torkad frukt och sesamfrö-mjölk.
Bristsymtom:
Skelettförändringar,
som urkalkning av skelettet (benskörhet = osteoporos)
och hämmad tillväxt.
Värt att veta:
Kalcium är väldigt viktigt när man växer.
För att få ett bra upptag behövs även vitamin D.
