som den ska och inte "korkar igen"! Ju mindre man rör på sig, ju tröttare blir man.
Det spelar ingen som helst roll hur många timmars sömn man tycker sig få,
hur mycket ginseng och annan slags stimulantia man proppar i sig -
det kan inte ersätta kroppens behov av att röra på sig.
Det enda som kan få dig att "vakna upp", är lite motion - helst utomhus.
Det är kombinationen av sunda matvanor, tillräckligt med sömn och motion
som får oss att må som bäst. Försök att göra lite mer saker, fysiskt.
Ta t.ex. trapporna i stället för hissen,
hoppa av spårvagn eller buss en hållplats tidigare,
eller ta cykeln till affären, istället för bilen - om det inte är för långt.
"Många bäckar små..."
Ta det lugnt i början när du känner för att börja motionera lite.
Att inleda sitt nya "sportiga" jag med otrevlig tränings- och ledvärk,
är inte något vidare roligt precis...
Dessutom är det väldigt viktigt att du klär dig rätt.
Ha gärna ren bomull närmast kroppen, så svetten inte kyler av kroppen för mycket.
Vad som är av yttersta vikt, även om man bara känner för att börja promenera,
så är det vad du har för skor på dig!
Det är en ren investering att gå till en riktig sportaffär,
och se till att man får de skor som passar ens egen fot,
och den belastning man har när man sätter ner sina fötter.
Det finns ingen anledning till att radikalt börja springa sig fördärvad,
och tro att man snabbt ska se resultat och komma i form.
Resultatet blir oftast att man tappar intresset efter ett tag.
Ta det lugnt och vänj dig vid att röra på dig mer successivt,
precis som allt annat man ska börja eller sluta med.
Lär dig att lyssna till din kropp, och låt den tala om när det är dags
att öka eller minska med den fysiska aktiviteten.
Som sagt - tvinga dig inte till något,
för så fort något blir ett måste, tappar man lätt suget!
Med andra ord; såvida du inte är tvungen att kämpa på elitnivå, ta det varligt.
Sträck gärna ut dig på morgonen. Gå upp en kvart tidigare om morgnarna om du kan,
sätt på lite gosig musik och rör dig till musiken, dansa eller bara gunga med.
Det sätter sprätt på blodcirkulationen,
vilket gör att du känner dig piggare efter en stund.