I dagens informationssamhälle är vi väl informerade om både snus, cigarettrökning och annat intag av nikotin. Men det är en stark drog, som givetvis sätter sina spår…
Cigettrökning är en stor bov i dramat när det kommer till
hjärt- och kärlsjukdomar, cancersjukdomar (framför allt lung- och strupcancer), försämrat näringsupptag i tarmkanalen, förändringar i ämnesomsättningen, dålig blodcirkulation, skador på centrala nervsystemet,
försämrat immunförsvar, ökning av tandsten och dålig andedräkt,
sämre kondition och inte minst en försämring av den personliga ekonomin.
Hade det varit lätt att sluta med cigaretter, snus eller tuggtobak, hade nog de flesta gjort detta. Men det är faktiskt inte alltid så lätt alla gånger! De flesta känner av abstinens i olika grad, med olika former av mindre trevliga symtom. Svettningar, skakningar, irritation, humörsvängningar, aggression och gråtattacker, koncentrationssvårigheter, huvudvärk, sömnlöshet, nervositet och ökad aptit och vikt. Listan kan absolut göras ännu längre.
Nikotin är så otroligt förrädisk. Den får dig att tro, att den lugnar dina nerver och får dig mer alert. Det gör den ju – för stunden. Baksidan är, att den samtidigt förstör just samma nerver, som således behöver och vill ha mer – för att få önskvärd effekt. Som heroin, och andra droger i samma klass/grupp (de som slutar på ”-in”).
Fördelen med nikotin (om man vill sluta, vill säga…), är att det är en väldigt flyktig drog. Den stannar inte kvar i kroppen särskilt länge – det är därför abstinensen kommer så snart inpå hela tiden. Visste du, att om du är utan nikotin helt och hållet i 5-7 dagar så mår du redan bättre, rent fysiskt…? Det är psyket som spelar mest spratt, när det är dags att bli ren från nikotin…
Det finns mycket litteratur i ämnet, men en bok som jag varmt rekommenderar, är Allen Carr´s ”Äntligen – icke rökare!” Du hittar den t.ex på AdLibris eller Bokus och den kostar runt 65 kronor.
Att det är något helt otroligt med boken är en underdrift – det vet jag av egen erfarenhet. Den är inte bara kort, lättläst, riktigt rolig dessutom – den är så otroligt mycket mer. Den kan inte förklaras – bara läsas. Men slutar med nikotin det gör man. Men förklara hur detta faktiskt fungerar, ja – det är en fråga vi alla ställer oss. Även om det gått +20 år…
Vad jag personligen vet, har alla utom en av tipsade personer i nära och käras omgivning slutat. Detsamma gäller alla dem, som deltog i de grupper jag hade i Göteborg, mellan 2001-2006.
Den är ingen pekfingervisande antidrogbok med cancerpropaganda på något vis, men den får en att vända om och bli just – en icke rökare, rätt och slätt!
Som sagt – ingen kan förklara hur det går till… Kan du..?
När det gäller alkoholhaltiga drycker, kan jag ju tala om att de
består av en ansenlig mängd snabba och helt meningslösa kalorier!
Tomma kalorier som inte bidrar med någon som helst nyttig näring.
Starksprit är framför allt den alkoholhaltiga dryck
som har den skadligaste effekten i kroppen, och vår lever förbränner –
i normala fall runt 7 gram alkohol i timmen.
En hög alkoholkonsumtion kan lätt leda till övervikt och diabetes.
Större och mer regelbundna alkoholmängder, har en direkt skadlig effekt på centrala nervsystemet, bukspottkörteln, levern och mag- och tarmsystemet
(alkoholister har t.ex. i regel ett mycket dåligt näringsupptag.)
Men…. Alkohol är också en del av vår vuxenvärld, och hör liksom till för många av oss i olika sammanhang. Ett glas rött till maten, har vetenskapen verkligen fastnat för, som en väg till flera olika bra saker för hälsan. Det gäller som med precis allt annat – man måste få känna efter själv, och hitta vad som får en att må bra i sitt eget liv.
Det finns en liten tabell som man kan gå efter,
om man vill veta var den mer kroppsliga och allmänna ”hälsogränsen” för konsumtionen går, och lägg märke till att det rör sig om effekter av olika mängd alkohol, mätt i gram per vecka:
50 gr/vecka,
anses vara praktiskt taget oskadligt (ca 15 cl starksprit eller 3 glas vin).
110 gr/vecka,
ger inga påvisbara skador (ca 35 cl starksprit eller 8 glas vin).
250 gr/vecka,
innebär att man befinner sig i riskzonen för alkoholskador
(ca 80 cl starksprit eller 18-20 glas vin).
400 gr/vecka,
betyder att man riskerar att få organ- och nervskador i stor mån
(ca 140 cl starksprit eller 35 glas vin).