Våra allra viktigaste vitaminer
Det finns 2 olika grupper av vitaminer, och de kategoriseras som fettlösliga (FL) och vattenlösliga (VL) .
Fettlösliga vitaminer
Lagras i kroppen, vilket medför en risk för överdosering om man äter för mycket av dem. Fördelen är – att vi kan lagra dem, så att bristsymtom undviks. Det är därför det är viktigt att tänka på kosten, och eventuella kosttillskott – så att vi har en bra balans av vitaminer i kroppen varje dag.
Vattenlösliga vitaminer
Kan inte lagras i kroppen. De försvinner bl.a via urinen och huden.
Detta betyder, att man måste tillföra kroppen dessa vitaminer hela tiden för att inte få brist. Risken för överdosering är därför väldigt liten.
Här får du en översikt över våra vanligaste vitaminer, och det viktiga rekommenderade dagsintaget (RDI). Klicka på respektive vitamin, för mer info!