Våra allra viktigaste vitaminer

Fettlösliga vitaminer -
lagras i kroppen, vilket medför en risk för överdosering.

Vattenlösliga vitaminer -
försvinner lätt ifrån kroppen via urinen och huden.
Detta betyder, att man måste tillföra kroppen
dessa vitaminer hela tiden för att inte få brist.
Risken för överdosering är väldigt liten.

Här får du en översikt över våra vanligaste vitaminer,
och det rekommenderade dagsintaget (RDI).
Vill veta mer fakta om vitaminerna, klickar du bara på länkarna,
så kommer du dit direkt.

Obs!
Det rekommenderade dagsbehovet är mätt i milligram!

Fettlösliga vitaminer - RDI/mg - Fakta och källor

Vitamin A (retinol) 0,8 - 1,0

Vitamin D (kalciferol) 0,005

Vitamin E (tokoferol) 8,0-10

Vitamin K (fyllokinon och menakinon) 0,065 - 0,08

Vattenlösliga vitaminer - RDI/mg - Fakta och källor

Vitamin B1 (tiamin) 1,1 - 1,4

Vitamin B2 (riboflavin) 1,2 - 1,7

Vitamin B3 (niacin) 14 - 18

Vitamin B5 (pantotensyra) 4,0 - 7,0

Vitamin B6 (pyridoxin) 1,5 - 2,1

Vitamin B12 (kobalamin) 0,003

Vitamin H (biotin) 0,1 - 0,2

Folsyra 0,2

Vitamin C (askorbinsyra) 60

*Q10 (ubiquinon) 30

Vill du komma till en likadan översikt över mineralerna?

Klicka då här!